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Dao Cafe Podcast 有道小館

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Aug 28, 2016

善用覺察與守玄

  • 關照與陪伴自己的身、心、靈
  • 找出靈魂出入的門戶
  • 改掉在生活上用「習性」來處理事件的習慣
  • 覺知自己的念頭,有意識的回應當下的情境
  • 穩住自己的身心,當自己的主人,不當情緒的奴隸

親子關係

  • 用覺察或守玄來提醒自己,避免衝動或指責的慣性溝通
  • 用「我訊息」來表達感受,避免使用負面的反應方式
  • 主動學習有效的親子互動方式
  • 接受不同,自我負責
  • 聞思修。放下自己認為的觀點跟標準 

守玄靜坐與三寶

  • 定靜安慮得,守玄是培養定力的方式
  • 玄關是人體磁場、攝受力最強的地方
  • 知止。大學:止於至善
  • 圓滿俱足,能生萬法,不生不滅,不動不搖
  • 知主保無恙

覺察的練習

  • 先靜下來,問自己:我現在的心情是什麼,感覺怎樣
  • 找出情緒種類(喜、怒、哀、樂),在身體的哪個位置
  • 然後去關照那個情緒,陪伴它,跟它對話
  • 用想像、用意識去擁抱那個部位,那個感覺,給它溫暖
  • 可獨自練習,也可團體進行
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