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Jun 9, 2016

周一的專訪中,Anny提到家人終於不再過度保護,轉而肯定她的能力與成就,他們的肯定,來自Anny對自己的自信,她變得像水一樣的柔軟,像鳥一樣的飛翔,散發真心與真情,不再隱藏小水滴。Anny改變了自己,她的家人也因此改變!

生活中有那些事,是我們可以先改變,帶領出好的循環嗎?若要列表,每個人單子肯定不同,不過應該也有類似的,所以我們今天就先聊聊很有效、大家都能做的練習:不抱怨

手腕小紫環,無怨大挑戰

你自認樂觀嗎?你每天抱怨嗎?不知道?認真算一下自己大笑的次數,還有抱怨的次數,保證嚇你一大跳!

2006年,美國的牧師作家威爾鮑溫,邀請教區的會眾參加「不抱怨」運動,用有意識的自我提醒,挑戰21天不抱怨,停止無意識、無效用、無止境的惡性循環。他還有個小道具:一個毫不起眼的紫手環。但是簡單樸素的手環,真的能消除日積月累的抱怨習慣嗎?

我們常說心口意,除非是故意的,不然我們說出來的話,通常就是我們的想法,然後這些想法又創造了我們的生活。所以我們抱怨越多,吸引來的負面能量也越多;我們的想法越正面,帶來的美好與幸福也越多。

鮑溫牧師的方法說起來簡單到不行,就是在手上戴一個手環,一發現自己在碎碎唸,嘮嘮叨叨的抱怨不停,就把手環換到另外一隻手。這樣刻意的提醒自己停止抱怨,等到手環牢牢戴在同一個手腕上,21天沒換位置,就算是打破了抱怨的習慣了。

手環原位坐,幸福擁抱我

根據網路上的資料,這個「不抱怨」的運動從2006年開始到現在,已經推廣到一百多個國家地區,超過一千萬人參加。這表示美好的生活大家都想要,也都知道要有行動,要推己及人,合力編織活力四射的正能量大網,這個世界才會更平靜,更喜樂。

那難道說什麼都不能講嗎?如果我們認真去想,會發現真正達到哀傷、痛苦程度的事情其實沒那麼多。心靈就像工廠裡的生產線,我們碎碎唸抱怨的事,通常有礙生活的幸福與美滿,當負面思考消失,快樂一點的念頭就會出現。

想改變別人,先改變自己,想擁有健康、快樂的人生,就做該做的事。從這一刻開始,積極的改掉抱怨的習慣,用正向的思考,帶出正能量。

積極快樂做,身教勝言教

我們佛堂裡有個「不計較、不比較、不亂叫」的提醒,在生活上實踐,自然能「己立立人,己達達人」,加上心存感激,口吐蓮花,放眼都是佛菩薩,看諸事皆美,生活自然美。

  • 不要光是碎碎唸,用行動填補落差
  • 處理你的感覺,但不要試圖解釋問題
  • 將不抱怨的美德傳承下去
  • 為小事感恩,為生命喝采
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